ダイエットで体重を落とす時に注意すべき点とは

短期間で体重を減らすようなダイエットは、リバウンドの引き金になりがちです。
摂取カロリーが1日の代謝カロリーを超えなければ、どんな人でも必ず体重は減少していきます。
この原理を利用して、食事制限によるダイエットをする人は大勢います。

現に、食事の量を減らすと一時的に体重を落とすことが可能です。
確かにカロリーを減らせばダイエットは可能ですが、体にはよくありません。
人間の脳は、カロリー供給が急激に滞ると命の危機が訪れたと解釈して、
生命維持に必要な反応をするよう全身に命令します。

人の体は、食事の量が不足すると、
代謝を下げて少量でも生命維持が可能なようにしつつ、余剰分を貯め込もうとします。
食事制限を続けても、体はエネルギー消費を節約して、余りを脂肪にしたがるので体重が減りにくくなります。

これはリバウンドと呼ばれており、間違ったダイエットをした時に起きやすくなるので注意しなければなりません。
体重を極端に減らすとリバウンドが発生する可能性が高くなりますので、ダイエットはゆっくりと行いましょう。
一気に体重を減らすのではなく、毎月ちょっとずつ体重を落としていくようなダイエットなら、
リバウンドは発生しづらいようです。
運動不足を解消する程度の運動を続けることや、
食べ過ぎや飲み過ぎはほどほどにして、栄養バランスのいい食事を摂ります。
急速に体重を減らさないようにして、適度な食事制限と、適度な運動によるダイエットを行いましょう。

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